Skolióza je zakřivením páteře. A páteř slouží jako osa celého našeho těla, jako taková opora, podpěra. Pokud se vychýlí, třeba právě zakřivením, změní se napětí svalů, poloha ramen, lopatek a nakonec to vede k poruše rovnováhy celého těla. To je špatně. Někdo by mohl říct, že lidé, kteří mají problémy s páteří, by se pohybu rozhodně měli vyhýbat. Ale opak je pravdou. Pro lidi se skoliózou je cvičení velmi důležité. Vlastně je to nejúčinnější a nejjednodušší způsob, jak udržovat kvalitu jejich života. Skolióza cviky pomáhají posilovat oslabené svalstvo a uvolňují přetížené svaly. Celkově pomáhá cvičení zlepšit držení těla a držet naši stabilitu. Pomáhá také proti bolesti zad a ztuhlosti. Zabraňuje dokonce zhoršování stavu páteře, zejména pokud se jedná o lehčí případy.

Pravidelný pohyb pro nás není dobrý jen na skoliózu. Je prospěšný pro celé naše tělo. Zlepšuje dýchání, podporuje krevní oběh, zlepšuje naši náladu. A to se přece hodí každému.

Jaké druhy cvičení jsou vhodné?

Neexistuje jedno univerzální, které je pro skoliózu dobré. Nejdůležitější je, aby bylo individuálně přizpůsobené typu a závažnosti skoliózy. Pojďme se ale na některé podívat.

Spirální stabilizace

Spirální stabilizace je jedna z nejúčinnějších metod cvičení při skolióze. Pomáhá napřímit páteř, uvolnit svalstvo a aktivovat oslabené svaly. Díky tomu dochází k vyrovnávání svalové nerovnováhy a zlepší se držení těla. Pravidelným tréninkem zlepšíte stabilitu páteře, její pohyblivost a a váš dech.

Plavání

Plavání je skvělé cvičení na skoliózu. Rovnoměrně zapojuje svaly celého těla a odlehčuje tak páteři. Nejlepším stylem je znak, protože nevyžaduje zaklánění hlavy, jako třeba kraul.

Dechová cvičení a protahování

Jednoduchá cvičení, které zvládne každý. Dechové cvičení a protahování pomáhají zvětšit mezeru mezi žebry, což potřebujeme. Skvělý je třeba pilates.