Přestože oblast doplňků stravy a různých vitamínů by vám mohla zpočátku evokovat spíše oblast fitness, opak je pravdou. Toto téma se netýká žádných suplementů nebo prostředků pro spalování nebo naopak nabírání svalové hmoty. Jde primárně o potravinové výrobky a výživové doplňky, které vaše tělo ocení, zejména v období, kdy je důležité posilovat imunitu. Kromě posílení imunity můžeme mít i další důvody, proč bychom některý z těchto produktů mohli začít užívat – například jsou to dlouhodobé a chronické zdravotní problémy, potíže s trávením, bolesti žaludku nebo střev, vypadávání vlasů, lámání nehtů, vysušené vlasy a extrémně suchá pokožka.

Příčin pro potřebu doplnit nějaký vitamín v naší stravě může být hned několik. Jednak velikou roli hraje výše zmíněná otázka imunity, kterou je potřeba posilovat a zásobit živinami po celý rok, ne jen v zimě nebo při výskytu nebezpečné pandemie. Dále je však tato potřeba způsobena například tím, že pracujeme v prostředí, kde nám chybí světlo a vůbec pobyt na čerstvém vzduchu venku, nebo že procházíme obdobím extrémního stresu. Dalším důvodem je například neustálé narušování našeho biorytmu a denních cyklů nutností pracovat na směny.

Ověřenou klasikou na trhu je například křemelina s účinky velmi rozmanitými a skrz na skrz přínosnými. Kromě dlouhodobého posílení vaší imunity umožní třeba důkladnou očistu vašim střevům. Ta se díky tomuto prášku rozmíchaném v čisté vodě změní v dokonale čisté a zdravé prostředí, které mohlo být až dosud zatěžováno bakteriemi, plísněmi nebo toxiny.

Kromě křemeliny můžete vyzkoušet také selzink, tablety nabízející spojení účinných látek selenu a zinku. Jejich efekt poznáte již po krátkém čase. Účinek se týká především zvýšené obranyschopnosti, zlepšení růstu vlasů a nehtů a také zvýšení jejich kvality. Z dlouhodobého hlediska ocení jeho benefity hlavně muži, jelikož podporuje plodnost a tvorbu kvalitních spermií.

Přicházíte po celodenní práci domů a hledáte odpočinek? A přesto v prostorách vlastního domova není pro vás snadné vypnout a užívat si klid a pohodu? Jste na pokraji vyhoření a toužíte po odpočinku? Problém nemusí být vždy ve vás. Důvodem neklidu může být také vaše prostředí. Nemusíte se cítit pohodlně ve svém domě, protože některé kusy nábytku prostě nejsou na správném místě, nebo design stěn vás nepodporuje v relaxaci. Zdravé bydlení je jako zdravá strava, je otázkou motivace a živého prostředí!

Tip 1: vytvořte si oblíbené místo

Ať už je to staré křeslo, několik tlustých polštářů na podlaze, nebo houpací síť, místo, kde se lze uvolnit, je důležité pro mysl a tělo. Přidejte měkkou přikrývku a pěkné polštáře a možná i malý výběr vašich oblíbených knih? Kromě toho si vyberte místo, které je co nejdále od televize, topení, telefonu a reproduktorů. Na oblíbeném místě je důležité užívat si klidných hodin, omezit stres a podporovat radost ze života.

Tip 2: dřevo místo plastu!

Při zdobení vašeho interiéru byste se měli alespoň částečně zaměřit na dřevěné prvky. Nemusíte mít celý kuchyňský kout nebo kompletní obývací pokoj s dřevěným nábytkem. Jednotlivé prvky jako jídelní stůl a dřevěné židle jsou již dostačující.

Tip 3: barvy pro duši

Pokud nemůžete usnout, měli byste přemýšlet o změně barvy ložnice. Modrá má například extrémně zklidňující účinek a podporuje klid. Ale nepřehánějte to: pěkná tmavě modrá miska na komodu, světle modré a bílé záclony a velký modrý přehoz samozřejmě postačí. Ten, kdo má žluté zdi, je ráno ostražitější a má lepší náladu. Nebo se vám líbí červená? To je ta správná barva pro vaší koupelnu, ať už jsou to červené ručníky nebo několik červených skříňových panelů, červená vás probudí a ráno se svěží.

Tip 4: rostliny pro dobrou náladu

Pokoje bez rostlin podvědomě způsobují, že se necítíme dobře. Jsou proto nepostradatelné v obytných místnostech, jako je obývací pokoj. Péče o rostliny je také jako wellness dovolená pro duši. I umělé rostliny jsou dobrým řešením pro ty, kdo nemají chuť se o skutečné květiny starat.

Tip 5: vsaďte na lehké akcenty světla

Osvětlení ovlivňuje neuvěřitelně kvalitu života. Pokud máte uprostřed místnosti velké, jasné světlo, vyměňte jej za několik měkkých světelných zdrojů rozložených po celé místnosti.

Proč musí být pořádek

Je to bohužel tak: pořádek uklidňuje. Buďte však přitom v pohodě, není to o žádné malé prachové vločce, ale spíše o hrubém pořádku, který uklidňuje oči a podporuje vitalitu a rekreaci. Když je náš domov chaotický, ztrácíme přehled a máme paniku, nervujeme a jdeme do stresových situací. Takže si udělejte pohodlí jen tehdy, když držíte své čtyři zdi v pořádku.

Zlepšení pohody v domácím prostředí

Stejně jako se říká, že zdravá mysl žije ve zdravém těle, tak i zdravé tělo také potřebuje zdravé prostředí. Byt, ve kterém se cítíte pohodlně, zvyšuje rovnováhu, kvalitu života a zdraví, zkrátka pohodu ve vlastním těle a nahrazuje tak například jednu masáž zad nebo dietu!

Povinnou výbavu automobilu často podceňujeme. Se samozřejmostí přezouváme pneumatiky, jezdíme pravidelně na technické kontroly, jak často, ale kontrolujeme a doplňujeme povinnou výbavu? Určitě bychom na ni neměli zapomínat. Problém je, že mnozí řidiči ani nevědí, co vlastně mezi povinnou výbavu vozidla patří. Nejde pouze o to, že v případě silniční kontroly můžeme být za absenci povinné výbavy sankcionováni, pokuty nejsou zanedbatelné, ale můžeme se dostat do situace, kdy nám opravdu může vybavení chybět.

Co nám nesmí ve vozidle chybět?

Určitě nikdo nebude zpochybňovat nutnost vozit lékárničku. Je potřeba ji, ale občas zkontrolovat a doplňky, které mají prošlou dobu expirace nahradit čerstvými. Lékárnička je nezbytností! Nepřítomnost lékárničky ve vozidle, je častým důvodem k pokutám. Lékárničku si můžete nechat sestavit v lékárně. Budete mít jistotu, že vám opravdu nic nechybí.

Zapomínat byste neměli ani na reflexní vestu. Zdánlivá banalita vám může, zvlášť při kolizích, které se vám stanou ve tmě, hodně ulehčit situaci. V noci a za šera vás na silnici nebude vidět. Reflexní vestu si tedy nasazujte ihned, pokud se budete chystat vystoupit z vozidla.

Ruku v ruce s reflexní vestou je nutnost vozit výstražný trojúhelník. Jeho funkci není nutné rozebírat. Jen ho nezapomeňte umístit alespoň padesát metrů za vozidlo.

Zvedák a náhradní pneumatika by také měla být součástí vašeho vozidla. Pokud nechcete vozit náhradní pneumatiku, musíte si alespoň opatřit sadu na zalepení pneumatiky. Pokud raději měníte pneumatiku, pak nezapomeňte, že budete potřebovat klíč na matice kol. Někdy mohou být i speciální.

Náhradní žárovky sice již nově mezi povinnou výbavu nepatří, nicméně není od věci si jejich sadu opatřit. Mnoho místa vám ve vozidle nezaberou. Povinností nadále zůstává náhradní pojistka.

Potřebnost umění mluvit i jinak, než mateřštinou, krásně vyjadřuje známé přísloví: kolik řečí umíš, tolikrát jsi člověkem. Ke zvládnutí různých řečí je ale zapotřebí různé množství investované námahy, času, a často i peněz. Zatímco angličtinu dnes můžete studovat snad v každém městě, a základy pochytíte relativně rychle, za doučování čínštiny nebo mandarínštiny jistě zaplatíte více, neboť není tolik lidí, kteří by zmíněnou dvojici ovládali na takové úrovni, aby mohli i učit. Krom vyššího investovaného obnosu se je také budete učit déle, protože jsou složitější.

Složitost řeči je dána nejen množstvím slov, které je potřeba znát k zajištění schopnosti základní komunikace. Různé jazyky totiž mívají i různé počty slov celkově. Velkou měrou se uplatňují i kulturní rozdíly, které mohou studentovi učení usnadňovat nebo ho naopak mást. Gramatické konstrukce a systémy se také učí lépe a rychleji, pokud jsou podobné mateřštině. Posledním výrazným prvkem je i písmo. Pokud se v rámci studia nebudete učit jen slovíčka, gramatiku a výslovnost, ale přidáte k tomu ještě jiný systém psaní, obtížnost se posouvá o pár úrovní výše.

Na základě výše zmíněných kritérií rozdělil Foreign Service Institute jazyky do skupin dle obtížnosti. Pro zajímavost se můžete podívat, kam co patří:

• Kategorie 1
  K osvojení postačí 600 hodin studia. Najdeme tu francouzštinu, španělštinu, norštinu, dánštinu, a další.
• Kategorie 2
  Připravte se, že budete studovat zhruba 750 hodin. Ze známějších sem patří němčina.
• Kategorie 3
  Ke zvládnutí vyžadují asi 900 hodin. Nachází se tu třeba svahilština nebo indonéština.
• Kategorie 4
  Dostat se na slušnou úroveň zabere okolo 1100 hodin učení. Řadí se sem mnoho slovanských jazyků (čeština, řečtina, ruština), ale také třeba hindi nebo zulu.
• Kategorie 5
  Musíte obětovat 2200 hodin dřiny, abyste se je naučili. Příkladem jsou japonština, čínština, korejština, nebo arabština.

Nedokážete si představit, kolik vlivů na vás působí během učení. Ať už vzduch, teplota, světlo, tak i vaše nálada a také metoda. Každý má svou metodu a tu si musí najít. Pokud to s učením myslíte vážně a jdete za cílem v podobě dobrých známek, je právě na čase všechny vlivy zohlednit.

Vzduch, teplota a světlo. Pomyslná svatá trojice je základem pro vaše schopnosti v učení. Světla byste měli mít vždy dostatek, ať už na vás září obrazovka počítače, musíte mít dodatečné světlo v pokoji, aby vám brzo nezačaly klesat víčka. Stejně tak je důležité mít dostatečný přísun vzduchu, abyste mohli tělu dodávat kyslík a mysl se mohla činit. Proto se v létě cítíte více unavení. Se vzduchem totiž souvisí i teplota, která by měla být ideální. Toho bohužel ne vždy docílíte, obzvláště v létě.

Pokud koukáte na dlouhé odborné texty a věty si čtete dvakrát, zkuste si text projet napoprvé velice rychle a pouze si zvýraznit to důležité. Tím se naučíte hlavní informace, na které můžete vrstvit zbytek textu.

Dlouhé texty bývají obecně nejhorším zdrojem v učení. Proto, pokud nemáte jinou možnost, než využívat tyto texty, se snažte jejich obsah nejprve co nejvíce zobecnit. Nejen zvýrazněním, existuje několik možností. Například si vytvořte prezentaci v bodech, která bude udávat všechny podstatné pouze v bodech. Pokud chvíli věnujete i designu prezentace, učení se stane příjemnější.

Pokud nejste zastáncem prezentací, další možností jsou poznámky. Na každou stránku využijte lepící blok, na který napíšete opět velmi stručné body. Text si projeďte a poté pomocí bodů zkuste své nabité vědomosti interpretovat. Vše je víceméně o opakování a vysvětlování. Nad tématem můžete strávit několik minut i několik hodin. Závisí na tom vaše schopnost umět si propojovat údaje, umět si jisté záležitosti odůvodnit. V případě, že vám tato schopnost byla dána již od narození, obstojíte u zkoušek jak na střední škole, tak i na vysoké. Avšak ostatní zoufat nemusí, tuto schopnost stačí trénovat.

Chyba je velice častá věc a určitě jste se s ní setkali v pozici použivatele a někteří možná v pozici vývojáře. Věděli jste ale, že každá chyba má svůj kód? Někdy jste mohli vidět kód chyby 404, nebo 403. Co ale takové chyby znamenají?

·         404: Not Found– Tato chyba je asi nejčastější a můžete ji vidět nejvíce ze všech. Znamená, že něco nebylo na vzdáleném serveru nalezeno. Z pohledu programátora je to velice jednoduchá chyba na opravení, jelikož je většinou chyba v chybném odkazu, či špatně přejmenovaném serveru.
·         403: Access Denied– Chyba 403 je ve většině případech pouze neexistující index na webové stránce. Můžete mít ale také zablokovanou IP adresu na tomto serveru a jednoduše nesmíte přistupovat na tyto stránky. Chyba většinou také není složitá na opravení.
·         500: Internal Error– Tato chyba je už složitější a znamená chybu na straně serveru, tedy na straně programátora. Většinou popisuje chybu v PHP skriptu, kdy nějaká akce nemohla být vykonána na základě nějaké logické či syntaxové chyby. Internal Error je většinou i hodně nebezpečný v případě, že má server zapnuté detailní zobrazovaní chyby. Ta totiž může uživateli ukázat heslo od databáze a velice citlivé údaje, které by v případě, že by se dostaly do špatných rukou, mohly způsobit velkou paseku. Proto pozor na nastavení serveru.

·         505: HTTP Version Not Supported– Jedná se opět o verzi erroru, která se jedná vzdáleného serveru. Tato chyba znamená, že server nebyl schopen vykonat požadavek, který po serveru váš počítač chtěl. Většinou se tato chyba také pojí s popisem, který popisuje detailněji, proč přesně k této chybě došlo a co nemohlo být vykonáno. To také dokáže při opravě takové chyby pomoci programátorovi, aby se více orientoval.
S jakými chybami jste se setkali nejvíce? Řešili jste nějakou takovou chybu jakožto správce serveru?

Vše to je v organizaci. Pečlivě si tedy rozplánujte, v jaký den budete co uklízet. Pozvěte si na pomoc někoho opravdu šikovného, kdo má úklid v ruce a zvládne ho kvalitně za krátkou dobu.  Nesmíte samozřejmě zapomínat ani na Vaši zahradu. Kdo ji má, tak jistě ví, jak je to někdy obtížné. Tráva v letních měsících roste naprosto neskutečnou rychlostí a Vy musíte sekat téměř obden, pokud chcete mít krásný anglický trávník. Velkou pozornost musíte také věnovat bazénu. Opravdu není dobré podceňovat jeho pravidelné čištění a už vůbec ne pravidelnou chloraci. Pokud jste alergičtí na chlor, můžete místo něj používat i jiné chemikálie či soli, které pomůžou udržet Vaši vodu déle čistou a průzračnou, takže si Vy budete moct opakovaně užívat pohodlí vlastního bazénu.

Velký důraz dejte i na údržbu okolí domu. To znamená pravidelné plení chodníčků a dlažeb kolem vašeho obydlí. Nebojte si říkat o pomoc, protože je to práce opravdu náročná a když by ji měl dělat jen jeden člověk, tak téměř nemožná ke všem těm povinnostem z běžného života
Práce uvnitř domu si vyžaduje podobnou organizaci. Vždy postupujte systematicky. To znamená, že je třeba hloupost vyměňovat záclony nebo povlečení, když jste ještě neutřeli prach a nevyluxovali. Stejně tak si rozvrhněte i další pokoje a dejte si záležet, ať nevynecháte žádné místečko v domě.

Ke všemu tomu úklidu je dobré si pořídit kvalitní a opravdové pomocníky. To znamená nejrůznější čistící prostředky a ostatní produkty, které jsou v dnešní době velmi snadno k sehnání na trhu. Vše můžete zakončit příjemně vonícími tyčinkami a vůněmi, které umístíte do každé místnosti. Pozor, vždy vybírejte neutrální vůně a od ověřených značek. Také si vždy přečtěte složení přípravků, které používáte. Nikdy nevíte, v čem se skrývají alergeny, které by Vám mohly způsobit nemilé kožní vyrážky a v horším případě i vážnější zdravotní potíže.

Jak stárneme, neduhů prý přibývá. Což nemohu potvrdit, protože je u mne nejspíše pravý opak pravdou, ale ani vyvrátit. Ale je to možné. Konstatujme tedy, že stárnutí znamená více a více neduhů, s nimiž se musí jeden potýkat.

Někoho možná více a více bolí v kříži, někomu vržou stará kolena jako starý nábytek, někoho trápí to a někoho ono.

A dříve nebo později jsem v tomto výčtu musel narazit i na problém jménem pocit těžkých nohou. Jenž prý někdy postihuje sedmdesátníky, někdy ale klidně i čtyřicátníky; neboť zkrátka stárneme nestejně rychle, ač nám čas stejně rychle běží.

Kvůli stárnutí organismu nám prý degeneruje kolagen, jenž je nezbytný pro správnou funkci našich cév, někdy mu v tomto ohledu ještě napomohou faktory genetické, a když u nás k tomu dojde, začneme trpět tvrdnutím a kornatěním cév a různými onemocněními cévního systému.

Začneme trpět na patologické změny v cévním systému.

Tedy pokud prý nejsme poučení, protože v takovém případě prý .

Určitě nikdo nechce trpět křečovými žilami a pocitem těžkých nohou, a proto bychom prý měli vědět, že:

a) Naše buňky lze chránit před oxidativním stresem zdánlivě docela obyčejným vitamínem C

b) Poškozování cév lze prý bránit vitamíny B a kyselinou listovou, jež přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu, aminokyseliny, jež u savců vzniká při normálním metabolismu

c) Činnost kardiovaskulárního systému lze posilovat i extraktem z hroznových semínek, jenž mimo to také dodává energii a odstraňuje únavu.

d) Pružnosti kardiovaskulárního systému lze prý napomáhat i s pomocí přesličky rolní.

e) S oběhovým systémem a správnou cirkulací krve (a – což ale s probíraným tématem v podstatě nesouvisí – i se zrakem, sluchem a činností mozku) nám pomáhá třeba i jinan dvoulaločný alias ginkgo biloba.

f) A protizánětlivými účinky se prý může pyšnit i docela obyčejná kopřiva dvoudomá.

Toto všechno bychom si prý měli dopřávat, abychom se pokud možno vyhnuli problému zvanému křečové žíly. Z toho všeho bychom si prý měli dělat nálevy.

Anebo bychom si prý měli zajít do lékárny a nechat si doporučit vhodné doplňky stravy.

Ty vhodné. Protože jak mohu potvrdit, užívání nesprávných bylin nepomáhá, ale spíše škodí. Například tuhle jsem si dal láhev Becherovky plné zřejmě nesprávných bylin, a ač jindy problémy nemívám, náhle jsem začas trpět takovým pocitem těžkých nohou!!!