Abyste přišli na to, zda je váš jídelníček vyvážený a pestrý na dostatek živin, nemusíte ihned chodit k výživovému poradci nebo si nechat testovat krev. Pro začátek se koukněte na pár důležitých znaků, podle kterých to poznáte.

1) po jídle pociťujete stále hlad a vaše tělo vám naznačuje, že by si ještě na něčem pochutnalo

V rámci zdravého stravování často saháme po receptech, které našim chuťovým pohárkům tak úplně nesedí. Nerespektujeme naše přirozené nastavení. Takže pokud si dáte k snídani ovesnou kaši s arašídovým máslem i když máte raději slané snídaně, váš žaludek bude stejně volat po avokádovém toustu nebo míchaných vajíčkách.

Pozor: aby vás pokrm dostatečně nasytil, měl by obsahovat dostatek bílkovin a vlákniny.

2) honí vás mlsná

Jinými slovy, máte neustálé nutkání na sladké. Občasná chuť na nadýchaný větrník je samozřejmě normální. Problém nastává, pokud je to každodenní záležitost.

3) vaše pleť i vlasy nejsou v kondici, i když se snažíte dopřát jim tu nejlepší kosmetickou péči

Tady je důležité vědět, že i sebelepší kosmetika nepomůže, pokud nemáte vyvážený jídelníček. Nehty se mohou třepit, vlasy lámat a pleť trápí jeden pupínek za druhým.

4) celý den byste spali

Aby naše těla mohla správně fungovat, potřebují živiny (určité množství) a optimální velikost porcí. Jestliže jste celý den unavení a bez energie, je na čase začít pátrat po tom, proč.

5) jíte zdravě, ale přesto nehubnete

Poctivě si zapisujete do tabulky a hlídáte, abyste byli v kalorickém deficitu. Ale přesto nic, ručička váhy se nehne ani o píď. Kde jen děláte chybu? Nehlídejte si jen počet kalorií, ale i složení vaší každodenní stravy. Je v něm dost ovoce, zdravých tuků a bílkovin?

Tip: v rámci zdravého jídelníčku si hlídejte i dostatečný pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, čerstvé ovocné šťávy), pohyb a dostatečný spánek.